Beneficis de l’activitat física

L’activitat física és qualsevol moviment que dóna lloc a una despesa energètica (cremar calories).

Realitzar exercici de forma regular, és un dels elements més necessaris i importants per portar un estil de vida saludable, que es complementa amb una bona alimentació. Portar una vida sedentària eleva el risc de patir un infart, diabetis tipus 2, hipertensió arterial, etc.

S’ha demostrat que l’exercici regular ajuda a:

– Mantenir el to i la massa muscular, evitant problemes posturals i d’esquena.
– Mantenir les articulacions, tendons i lligaments flexibles, el que fa més fàcil moure’s i disminueix les possibilitats de caigudes.
– Augmenta els nivells relatius de colesterol HDL (el bo).
– Disminueix la pressió arterial elevada.
– Ajuda a millorar la composició corporal al cremar grasses.
– Afavoreix els nivells adequats de sucre en sang.
– Millora la densitat dels ossos.
– Reforça el sistema immunitari.
– Ajuda a regular la gana.
– Millora la son.

A part de tots aquests avantatges per realitzar exercici de forma regular, es considera que no només contribueix a portar una vida saludable a nivell físic sinó que també a nivell emocional i mental, ja que, eleva els nivells d’autoestima, ajuda a tenir una actitud positiva cap a la vida i, fa que la persona es senti amb més energia en la rutina diària.

Cristina Grados

Fisioterapeuta